SZÉTNYÍLT HASIZOM REGENERÁLÓ TRÉNING
Mi is az a szétnyílt hasizom?
Az egyenes hasizom a hasfal elülső részén a test vonalával párhuzamosan fut lefelé. A párhuzamos izmokat középen a fehér vonal (linea alba) nevű kötőszövet választja el. A linea alba egy rostos, erős kötőszövet, amely a hasfal közepén fut végig. Várandósság alatt, ahogy növekszik a has, a hasfal izmai megnyúlnak, eltávolodnak egymástól. A nyomás és a várandósság során termelődő hormonok hatására a linea alba elvékonyodik, fellazul, hogy legyen elegendő helye a babának. Ennek következtében a két egyenes hasizom egyre jobban eltávolodik egymástól.
Milyen tüneteket tapasztalhatsz?
- Jelentkezhet esztétikai problémaként, amikor például még fél évvel a szülés után sem kezdett el visszahúzódni a hasad
- Ha a rendszeres edzése ellenére a hasizmok nem fejlődnek a tőlük elvárt mértékben
- Hát-és derékfájdalom
- Gyenge gátizmod, kismedence izomzat
- Köldök-vagy hasfali sérv
Kiknek ajánlott a módszer?
- Szülés után lévő anyukáknak (Természetes szülés után 6 héttel, császármetszés után 12 héttel javasolt elkezdeni tornázni. DE! mielőtt elkezdenéd, mindenképp konzultálj orvosoddal!)
- Hát- és derékfájdalommal küzdőknek
- Köldök-, hasfali sérv esetén kiegészítő terápiaként is javasolt
- Gátizom problémák esetén
- A sok ülőmunkát végzőknek, hiszen nagyon jól korrigálja a hanyag testtartást
- Ha szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól: igaz, hogy a hasizom-erősítő gyakorlatok nem okoznak közvetlenül zsírégetést, közvetve mégis jótékony hatásúak az anyagcserére nézve
Mint minden mozgásformánál, itt is rendkívül fontos, hogy magadra figyelj. Csak azokat a gyakorlatokat végezd, amelyek jól esnek számodra. Ha szervi, egészségügyi problémád van, a tréning elkezdése előtt mindenképp konzultálj kezelőorvosoddal.
Csoportos órák:
Magán óra:
- Csak rád fókuszálok
- Személyre szabott gyakorlatsorok
- Kimondottan a te igényeidhez, időbeosztásodhoz alkalmazkodunk
- Saját ütemedben fejlődsz
- Aktuális állapotodhoz igazítom az óra felépítését
- Óra végén kettesben tudunk beszélgetni
A foglalkozást tartja:
Bakatorné Bencsik Erika
Sziasztok! Erika vagyok, gyermek, nő, feleség, anya.
Képesítéseim:
Női jóga oktató, Kismama és baba-mama, Jógaoktató, Szétnyílt hasizom regeneráló tréner, Szülésfelkészítő, szüléskísérő és gyermekágyas dúla, Női körvezető, Szülésre bocsátó szertartás vezető, Ayurvédikus babamasszázs oktató, Gyermekjóga oktató, Jelnyelvi tolmács, Baba-és gyermekjelnyelvi oktató, Csoportos fitness instruktor.