Kismama jóga

A kismama jógára járó anyukák tudatosabban élik meg várandósságukat, oldódnak a szüléssel kapcsolatos félelmeik, magabiztosan állnak az anyai feladatok elé. A jóga órákon figyelembe vesszük a trimeszterek során történő változásokat, a kismamák különböző igényeit.

Kismama jóga pozitív hatásai:

  • A várandósság alatt felmerülő testi és lelki panaszokat enyhíti
  • Javítja az ízületek mozgékonyságát
  • Enyhíti a mozgásszervi panaszokat
  • Erősíti a gát izmait, mellyel megelőzhető az inkontinencia, a méhelőesés, a gátmetszés
  • Javítja a testtartást, az anyagcserét
  • Támogatja a testi és lelki egyensúly megőrzését
  • Csökkenti a hangulatingadozást
  • Segíti a helyes, hatékony légzés elsajátítását
  • Kapcsolatot épít az édesanya és a babája között
  • Jótékonyan hat kisbabád idegrendszerére
  • Segíti kisbabádat, hogy a megfelelő pozícióba forduljon

Kismama jóga óra felépítése:

  • Ráhangolódás, kapcsolatfelvétel a babával
  • Bemelegítés
  • Gyakorlatok
  • Légzőgyakorlatok
  • Gátizomtorna
  • Vezetett relaxáció
  • Zárás

A 14. héttől bármikor bekapcsolódhatsz, amennyiben nincs orvosi ellenjavallat! Jógában szerzett tapasztalat nem szükséges.

Csoportos kismama jóga:

Magán kismama jóga:

  • Csak rád fókuszálok
  • Személyre szabott gyakorlatsorok
  • Kimondottan a te igényeidhez, időbeosztásodhoz alkalmazkodunk
  • Saját ütemedben fejlődhetsz
  • Aktuális energetikai szintedhez igazítom az óra felépítését
  • Óra végén kettesben tudunk beszélgetni
  • Te választod ki az óra hosszúságát

A kismama jóga órákat tartja: Bakatorné Bencsik Erika

Kedves kismamák!
Erika vagyok, gyermek, nő, feleség, anya.

Képesítéseimet tekintve:

  • Női jóga oktató
  • Kismama és baba-mama jógaoktató
  • Szétnyílt hasizom regeneráló tréner
  • Szülésfelkészítő, szüléskísérő és gyermekágyas dúla
  • Női körvezető
  • Szülésre bocsátó szertartás vezető
  • Ayurvédikus babamasszázs oktató
  • Gyermekjóga oktató
  • Jelnyelvi tolmács
  • Baba-és gyermekjelnyelvi oktató
  • Csoportos fitness instruktor