Szétnyílt hasizom regeneráló tréning

Mi is az a szétnyílt hasizom?
Az egyenes hasizom a hasfal elülső részén a test vonalával párhuzamosan fut lefelé. A párhuzamos izmokat középen a fehér vonal (linea alba) nevű kötőszövet választja el. A linea alba egy rostos, erős kötőszövet, amely a hasfal közepén fut végig. Várandósság alatt, ahogy növekszik a has, a hasfal izmai megnyúlnak, eltávolodnak egymástól. A nyomás és a várandósság során termelődő hormonok hatására a linea alba elvékonyodik, fellazul, hogy legyen elegendő helye a babának. Ennek következtében a két egyenes hasizom egyre jobban eltávolodik egymástól.

Milyen tüneteket tapasztalhatsz?

  • Jelentkezhet esztétikai problémaként, amikor például még fél évvel a szülés után sem kezdett el visszahúzódni a hasad
  • Ha a rendszeres edzése ellenére a hasizmok nem fejlődnek a tőlük elvárt mértékben
  • Hát-és derékfájdalom
  • Gyenge gátizmod, kismedence izomzat
  • Köldök-vagy hasfali sérv

Kiknek ajánlott a módszer?

  • Szülés után lévő anyukáknak (Természetes szülés után 6 héttel, császármetszés után 12 héttel javasolt elkezdeni tornázni. DE! mielőtt elkezdenéd, mindenképp konzultálj orvosoddal!)
  • Hát- és derékfájdalommal küzdőknek
  • Köldök-, hasfali sérv esetén kiegészítő terápiaként is javasolt
  • Gátizom problémák esetén
  • A sok ülőmunkát végzőknek, hiszen nagyon jól korrigálja a hanyag testtartást
  • Ha szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól: igaz, hogy a hasizom-erősítő gyakorlatok nem okoznak közvetlenül zsírégetést, közvetve mégis jótékony hatásúak az anyagcserére nézve

Mint minden mozgásformánál, itt is rendkívül fontos, hogy magadra figyelj. Csak azokat a gyakorlatokat végezd, amelyek jól esnek számodra. Ha szervi, egészségügyi problémád van, a tréning elkezdése előtt mindenképp konzultálj kezelőorvosoddal.

Csoportos órák:

Magán óra:

  • Csak rád fókuszálok
  • Személyre szabott gyakorlatsorok
  • Kimondottan a te igényeidhez, időbeosztásodhoz alkalmazkodunk
  • Saját ütemedben fejlődsz
  • Aktuális állapotodhoz igazítom az óra felépítését
  • Óra végén kettesben tudunk beszélgetni

Budapest területén belül ingyenes kiszállással, vidékre: 100Ft/km.

A szétnyílt hasizom regeneráló tréninget tartja:
Bakatorné Bencsik Erika