KISMAMA JÓGA
A kismama jógára járó anyukák tudatosabban élik meg várandósságukat, oldódnak a szüléssel kapcsolatos félelmeik, magabiztosan állnak az anyai feladatok elé. A jóga órákon figyelembe vesszük a trimeszterek során történő változásokat, a kismamák különböző igényeit.
Kismama jóga pozitív hatásai:
- A várandósság alatt felmerülő testi és lelki panaszokat enyhíti
- Javítja az ízületek mozgékonyságát
- Enyhíti a mozgásszervi panaszokat
- Erősíti a gát izmait, mellyel megelőzhető az inkontinencia, a méhelőesés, a gátmetszés
- Javítja a testtartást, az anyagcserét
- Támogatja a testi és lelki egyensúly megőrzését
- Csökkenti a hangulatingadozást
- Segíti a helyes, hatékony légzés elsajátítását
- Kapcsolatot épít az édesanya és a babája között
- Jótékonyan hat kisbabád idegrendszerére
- Segíti kisbabádat, hogy a megfelelő pozícióba forduljon
Kismama jóga óra felépítése:
- Ráhangolódás, kapcsolatfelvétel a babával
- Bemelegítés
- Gyakorlatok
- Légzőgyakorlatok
- Gátizomtorna
- Vezetett relaxáció
- Zárás
A 14. héttől bármikor bekapcsolódhatsz, amennyiben nincs orvosi ellenjavallat! Jógában szerzett tapasztalat nem szükséges.
Csoportos kismama jóga:
Magán kismama jóga:
- Csak rád fókuszálok
- Személyre szabott gyakorlatsorok
- Kimondottan a te igényeidhez, időbeosztásodhoz alkalmazkodunk
- Saját ütemedben fejlődhetsz
- Aktuális energetikai szintedhez igazítom az óra felépítését
- Óra végén kettesben tudunk beszélgetni
- Te választod ki az óra hosszúságát
A foglalkozást tartja:
Bakatorné Bencsik Erika
Sziasztok! Erika vagyok, gyermek, nő, feleség, anya.
Képesítéseim:
Női jóga oktató, Kismama és baba-mama, Jógaoktató, Szétnyílt hasizom regeneráló tréner, Szülésfelkészítő, szüléskísérő és gyermekágyas dúla, Női körvezető, Szülésre bocsátó szertartás vezető, Ayurvédikus babamasszázs oktató, Gyermekjóga oktató, Jelnyelvi tolmács, Baba-és gyermekjelnyelvi oktató, Csoportos fitness instruktor.